Joga / Zdrowy Kręgosłup / Qigong

Łagodna joga z relaksacją, Qigong oraz Zdrowy kręgosłup.

Projekt realizowany w ramach budżetu obywatelskiego dzielnicy Bielany.

➡ Łagodna Joga z Relaksacją
Środy, 18:45-20.00
➡ Zdrowy Kręgosłup
Środy, 17.00-18:15
➡ Qigong
Środy, 10.30-12.00Na zajęcia przynosimy swoją matę do ćwiczeń i wodę oraz przychodzimy już przebrani na ćwiczenia.

Limit miejsc: 10 osób – joga

10 osób – zdrowy kręgosłup

8 osób – qigong

Zdrowy kręgosłup:
Zapraszamy na zajęcia zdrowy kręgosłup wszystkich mających problem z bólem pleców lub chcących tego problemu uniknąć.
Zajęcia te są szczególnie zalecane dla osób, które pracują w pozycji siedzącej lub stojącej – te osoby są szczególnie narażone na tego typu schorzenia. Są to profilaktyczne, bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe. Efektem zajęć jest prawidłowa postawa i wyprostowana sylwetka. Zajęcia oparte są na ćwiczeniach rozluźniających, mobilizacyjnych, wzmacniających, równoważnych i rozciągających poszczególne grupy mięśniowe. Nauka oddychania i utrzymania odpowiedniej postawy (stabilizacji) ciała są wplecione w tok zajęć. Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla osób w każdym wieku, dla osób z nadwagą, dla osób które są mało aktywne fizycznie, dla tych którzy chcą zrobić coś dobrego dla zdrowia i lepszego samopoczucia – nie zależnie od wieku.

Łagodna joga z relaksacją:
Na zajęcia jogi zapraszamy wszystkich, którzy odczuwają zastygłe mięśnie, czują apatię i brak energii. Przychodząc na zajęcia jogi, już po kilku pierwszych spotkaniach uczestnicy poczują, jak krew szybciej krąży, jak ciało staje się bardziej gibkie i wyprostowane, poczują mięśnie, o których dawno już zapomnieli, a wewnątrz nastanie większy spokój, stabilność i radość życia.
Jogę można zacząć ćwiczyć w każdym momencie swojego życia, w dowolnym dniu, tygodniu czy miesiącu.
Wiek, jak i sprawność nie ma większego znaczenia. Wykonujemy tyle, ile potrafimy. Wystarczy przyjść, wziąć ze sobą swoją matę, wygodny strój i trochę zapału.Qigong / Prowadzenie: Starsza Instruktorka Katarzyna Kieraś-Kędziak – trenuje taijiquan i qigong pod kierunkiem Jana Glińskiego od 2013 r. Uczestniczyła w międzynarodowym biennale Yang Jia Lao Jia (Starego Stylu Yang) Taiji Quan we Francji (2015) zdobywając złoty puchar w zawodach grupowych oraz srebrny medal na XX Ogólnopolskim Pucharze Taiji Warszawie (2016 r.). Brała udział w I Europejskim Festiwalu Sztuk Walki Klasycznego Yang Taiji (2018 r.) zdobywając złoty medal. Od 2017 jest certyfikowaną instruktorką z formy miecza, zaś od 2018 r. formy szabli Starego Stylu Yang. Kilka lat praktykowała jogę Iyengara oraz Ashtangę jogę. Od wielu lat na ścieżce osobistego rozwoju. Terapeutka zajęciowa zorientowana na arteterapię oraz terapię poprzez ruch. Prowadzi zajęcia w Studio Dantian oraz zajęcia w Mokotowskim Centrum Integracji Mieszkańców w Warszawie.

Starsza Instruktorka Marzena“Maya” Rostkowska – rozpoczęła od indywidualnych treningów pod kierunkiem Jana Glińskiego w 2011. Jest adeptką taijiquan, jak i qigongu. Uczestniczyła z powodzeniem w zawodach i zdawała egzaminy na kolejne stopnie kompetencji na międzynarodowych biennale Yang Jia Lao Jia (Starego Stylu Yang) Taiji Quan na Tajwanie (2013r.) oraz we Francji (2015r.). Podczas XIX i XX Ogólnopolskiego Pucharu Taiji Warszawie (2015, 2016r.) zdobyła srebrny oraz brązowy medal. Od 2018 jest certyfikowaną instruktorką z formy szabli i miecza Starego Stylu Yang. Zawodowo zajmuje się projektowaniem graficznym oraz tworzeniem oprawy medialnej dla Studia Dantian. Prowadzi zajęcia w Studio Dantian oraz w Domu Kultury Kadr w Warszawie.

Regulamin zajęć będzie dostępny: https://hasten.pl/dokumenty/